Welche Nährstoffe sorgen für ein schönes Hautbild?

Ab etwa dem 25. Lebensjahr fängt deine Haut zu altern an. Möchtest du sie länger jung und strahlend erhalten? Dann ist es wichtig, den Körper mit der richtigen Ernährung zu unterstützen.
Deshalb solltest du deinem Körper eine bestimmte Anzahl an Vitamin-, Mineralstoffen und Spurenelementen zuführen und somit das Zusammenspiel beim Aufbau neuer Zellen unterstützen. Die Auswahl der Lebensmittel ist ein essentieller Baustein vitaler Haut und straffen Bindegewebes. Welche Lebensmittel gehören also auf deinen Anti-Aging-Speiseplan um das deine Haut lange jung und gesund aussieht?
Hier meine Top 3:
1. Blaubeeren
Die Blaubeere hat den größten Anteil an Antioxidantien aller Früchte und Gemüsesorten. Ihr Gehalt an sekundären Pflanzenstoffen kann sogar Alterungsprozesse der Haut umkehren Damit hast du einen hohen Schutz gegen freie Radikale.
2. Brokkoli
Ein Antioxidans und eine gute Quelle für Folsäure, Calcium und Vitamin C.
Brokkoli unterstützt die Kollagenbildung, sorgt für Elastizität und Festigkeit der Haut. Klingt super oder?
3. Mandeln
Die Mandel enthält viel Vitamin E, das beschädigtes Hautgewebe repariert, die Haut mit Feuchtigkeit versorgt hält und vor schädlicher Sonneneinstrahlung schützt. Die braune Haut der Mandeln enthält viele Antioxidantien.
Anti Age und Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung spielt eine entscheidende Rolle, wenn es um das Thema Anti-Aging geht. Durch den gezielten Verzehr von Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien kannst du den natürlichen Alterungsprozess deines Körpers positiv beeinflussen.
Besonders Lebensmittel wie Beeren, grünes Blattgemüse, Nüsse und Fisch sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Deshalb fördern sie nicht nur die Gesundheit unserer Haut, sondern wirken auch entzündungshemmend und unterstützen somit einen jugendlichen Teint.
"Der Verzicht auf übermäßigen Konsum von zuckerhaltigen Lebensmitteln und stark verarbeiteten Produkten kann nicht nur dazu beitragen, das Risiko von altersbedingten Erkrankungen zu reduzieren, sondern auch Faltenbildung und Hautunreinheiten vorbeugen.
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